お役立ち2026.11.10

別れたあと「また恋ができるか不安」なときの考え方

大切な人と別れたあと、「もう一度、人を好きになれるだろうか」と不安になる方は少なくありません。最近も、同じ不安を綴った投稿に多くの共感が集まっていました。婚歴が2回ある私自身も、恋愛でつらい思いをした時期があります。今日は、その経験から、別れたあとの気持ちの整え方をお話しします。

別れたあとに荒れてしまうのは、自然なこと

私は、パートナーに浮気をされた経験もあります。そのあとは気持ちがひどく荒れて、次の恋に進むことにも不安を感じていました。

別れたあとに気持ちが乱れるのは、それだけ真剣に向き合ってきた証拠でもあります。無理に前向きになろうとするより、まずは「荒れている自分」を認めてあげることが、立て直しの第一歩だと私は思います。

当時の私は、悩んで、苦しくて、悲しくて、自信もなくしていました。「こんな自分で、また傷ついて終わるのではないか」と、自分の価値がなくなったように感じていたのです。

けれど、今の私が昔の自分に伝えたいのは、「恋愛でいろいろあったからといって、自分の価値は左右されないよ」ということです。うまくいかなかった関係があったことと、あなた自身の価値は、別のものです。

SNSでは「時間が解決する」「焦らなくていい」という声が多く見られます。私も、焦って次の人を探す必要はないと思います。一方で、気持ちが整うまで一人で抱え込み続けるのも、つらいものです。

信頼できる友人や、第三者の目線で話を聞いてくれる人に気持ちを話すだけでも、自分では気づけなかった考えの癖が見えてきます。

もう一度恋をするとき、「自分はどんな場面で不安になりやすいか」を知っておくと、同じつまずきを繰り返しにくくなります。

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